요새 장이랑 뇌가 바로 연결되어 있어서 장이 건강해야 마음도 편안해진다는 연구들을 자주 접하는데요.
생각해 보니 저도 몇 년 전에 무설탕 젤리나 대체당 들어간 식품에 꽂혀서 한창 먹었을 때 유독 소화도 안 되고 이유 없이 늘 긴장되고 예민했던 기억이 나더라고요.
그때는 그냥 업무 스트레스 때문인 줄 알았는데, 지금 돌이켜보면 인공 감미료 때문에 장 속 환경이 깨져서 멘탈까지 흔들렸던 게 아닌가 싶어요.
요즘은 가공된 식단 줄이고 요거트 같은 발효식품이랑 채소 비중을 나한테 맞게 채워주니까 속만 편한 게 아니라 하루를 보내는 마음가짐 자체도 훨씬 차분해지네요.
영양제 챙겨 먹는 것보다 매끼 진짜 음식을 어떻게 먹느냐가 감정 조절에도 생각보다 큰 영향을 주는 것 같습니다.
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