저녁밥 먹으며 단백질 챙기다 보니 아침이 달라졌어

저녁밥 먹으며 단백질 챙기다 보니 아침이 달라졌어 [2]

우체통 | 2026.06.21 18:08:09

조회 3 | 좋아요 0 | 댓글 2

자영업이다 보니 오전에 집중력이 떨어지면 손해가 크더라구요. 요즘은 저녁에 생선이나 계란, 두부 같은 걸 꼭 챙겨 먹으려고 하는데, 며칠 해보니 다음 날 오전 멍한 느낌이 훨씬 덜하더라요. 몸이 밤사이 회복을 잘 하는 게 보이는 거 같음.

아침부터 피곤하면 온종일 질질 끌리는데, 이게 단순히 잠만의 문제가 아니었구나 싶어요. 자기 전 호흡하고, 저녁 단백질 챙기고, 아침엔 좀 걷는 거. 딱 이 세 가지만 해도 달라집니다.

번호	제목	글쓴이	작성일	조회
113	운동 전에 뭐 먹는지 다시 보게 됨 [2]	보리차	19:17	1
112	저녁밥 먹으며 단백질 챙기다 보니 아침이 달라졌어 [2]	우체통	18:08	3
111	아침엔 목·어깨 먼저 풀어야 덜 굳네요 [4]	초승달	16:33	4
110	건강도 결국 덜 복잡한 쪽 [4]	초승달	16:31	4
109	수면 점수에 너무 매몰되지 않기로 했어요 [6]	동백	15:12	14
108	정각 운동보다 사이사이 40초 [3]	억새	14:26	7
107	근력운동은 도구보다 안 끊는 쪽 [2]	해바라기	13:56	5
106	요새는 영양제보다 감정 일기가 더 낫네요 [3]	새참	10:22	7
105	8:2 법칙 읽고 뭔가 힘 빠졌음 [4]	초승달	06.20	8
104	근육 빠지는 게 제일 무섭긴 하네요 [4]	우체통	06.20	9
103	자기 전 호흡 몇 분이 정말 다르네요 [4]	우체통	06.20	9
102	배고프기 전에 먹는 게 진짜 보약이라는데	동백	06.20	5
101	퇴근 전 허기 방치 안 하게 됐어요 [5]	해바라기	06.20	8
100	요즘 존2 트레이닝으로 러닝 강도 조절해요 [3]	해바라기	06.20	6
99	요즘은 강도보다 '회복'을 더 생각하게 되네요 [5]	보리차	06.20	11
98	초가공 줄이니 속이 먼저 반응하더라	우체통	06.20	4
97	뇌 건강도 챙겨야 한다는 말이 좀 무섭게 들림 [7]	억새	06.20	16
96	완벽한 집밥보다 덜 무너지는 쪽	동백	06.20	4
95	장이 편한 날 기분도 진짜 다른 것 같음	우체통	06.19	7
94	하루에 딱 몇 분만 움직여도 되네요 [6]	동백	06.19	17
93	운동보다 회복이 더 중요하단 말 실감 중이에요ㅎㅎ	동백	06.19	5
92	회사에서 짧게 움직이는 맛 [5]	초승달	06.19	10
91	요즘은 혈당 관리도 틈틈이 하는 추세인가 봐요 [3]	보리차	06.19	10
90	수면앱 숫자 끄니까 잠 편함 [5]	초승달	06.19	8
89	요즘 운동 끝나고 회복에 더 신경 쓰게 되네요 [2]	해바라기	06.19	8
88	요즘 건강 루틴 거창할 거 없네요 [8]	해바라기	06.19	20
87	식이섬유로 배가 편해짐 [4]	초승달	06.18	17
86	요즘은 데이터보다 몸에 맞는 기능 하나만 봅니다 [2]	우체통	06.18	18
85	영양제 많이 먹던 습관 끊으니까 오히려 몸이 가벼워졌어 [3]	보리차	06.18	18
84	근손실 걱정돼서 요즘 식단 방향을 좀 틀었어요 [4]	해바라기	06.18	19