요즘 존2 트레이닝으로 러닝 강도 조절해요

요즘 존2 트레이닝으로 러닝 강도 조절해요 [1]

해바라기 | 2026.06.20 13:04:05

조회 3 | 좋아요 0 | 댓글 1

예전엔 숨이 턱 끝까지 차야 운동한 기분이 들었는데, 요즘은 옆 사람과 대화 가능한 수준인 존2 강도로 페이스를 낮춰서 뛰고 있어요.

이렇게 하니까 확실히 다음 날 근육 피로도가 덜하고 운동 뒤 회복 시간이 빨라지더라고요. 단순히 땀만 많이 내는 것보다 심폐 능력이랑 지방 대사를 효율적으로 올리는 게 장기적으로는 훨씬 남는 장사 같아요.

매일 기록에 집착하기보단 내 몸 상태에 맞춰서 속도를 조절하는 게 결국 꾸준히 운동하는 비결이네요.

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