요즘 근력운동 가이드라인 얘기 보면서
오히려 마음이 좀 편해졌어요.
집에서는 맨몸이랑 가벼운 덤벨 정도로만 돌리는데도,
저항운동 추가하고 나면 다음 날 허벅지 앞쪽에 묵직하게 쓰인 느낌이 오더라고요.
러닝 끝나고 스쿼트나 런지 조금 붙이는 것도 저는 무릎은 괜찮고
다리 힘 받쳐주는 쪽으론 분명 도움이 됐고요.
괜히 프로그램만 복잡해지면 퇴근 후엔 더 미루게 돼서,
내 기준엔 완벽한 루틴보다 안 빼먹는 루틴이 훨씬 낫네요.
요즘 근력운동 가이드라인 얘기 보면서
오히려 마음이 좀 편해졌어요.
집에서는 맨몸이랑 가벼운 덤벨 정도로만 돌리는데도,
저항운동 추가하고 나면 다음 날 허벅지 앞쪽에 묵직하게 쓰인 느낌이 오더라고요.
러닝 끝나고 스쿼트나 런지 조금 붙이는 것도 저는 무릎은 괜찮고
다리 힘 받쳐주는 쪽으론 분명 도움이 됐고요.
괜히 프로그램만 복잡해지면 퇴근 후엔 더 미루게 돼서,
내 기준엔 완벽한 루틴보다 안 빼먹는 루틴이 훨씬 낫네요.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 | 좋아요 |
|---|---|---|---|---|---|
| 109 | 수면 점수에 너무 매몰되지 않기로 했어요 [2] | 동백 | 15:12 | 3 | 0 |
| 108 | 정각 운동보다 사이사이 40초 | 억새 | 14:26 | 0 | 0 |
| 107 | 근력운동은 도구보다 안 끊는 쪽 | 해바라기 | 13:56 | 1 | 0 |
| 106 | 요새는 영양제보다 감정 일기가 더 낫네요 [3] | 새참 | 10:22 | 6 | 0 |
| 105 | 8:2 법칙 읽고 뭔가 힘 빠졌음 [4] | 초승달 | 06.20 | 7 | 0 |
| 104 | 근육 빠지는 게 제일 무섭긴 하네요 [4] | 우체통 | 06.20 | 9 | 0 |
| 103 | 자기 전 호흡 몇 분이 정말 다르네요 [4] | 우체통 | 06.20 | 7 | 0 |
| 102 | 배고프기 전에 먹는 게 진짜 보약이라는데 | 동백 | 06.20 | 4 | 0 |
| 101 | 퇴근 전 허기 방치 안 하게 됐어요 [5] | 해바라기 | 06.20 | 8 | 0 |
| 100 | 요즘 존2 트레이닝으로 러닝 강도 조절해요 [3] | 해바라기 | 06.20 | 5 | 0 |
| 99 | 요즘은 강도보다 '회복'을 더 생각하게 되네요 [5] | 보리차 | 06.20 | 10 | 0 |
| 98 | 초가공 줄이니 속이 먼저 반응하더라 | 우체통 | 06.20 | 4 | 0 |
| 97 | 뇌 건강도 챙겨야 한다는 말이 좀 무섭게 들림 [7] | 억새 | 06.20 | 15 | 0 |
| 96 | 완벽한 집밥보다 덜 무너지는 쪽 | 동백 | 06.20 | 4 | 0 |
| 95 | 장이 편한 날 기분도 진짜 다른 것 같음 | 우체통 | 06.19 | 6 | 0 |
| 94 | 하루에 딱 몇 분만 움직여도 되네요 [6] | 동백 | 06.19 | 17 | 0 |
| 93 | 운동보다 회복이 더 중요하단 말 실감 중이에요ㅎㅎ | 동백 | 06.19 | 5 | 0 |
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| 90 | 수면앱 숫자 끄니까 잠 편함 [5] | 초승달 | 06.19 | 8 | 0 |
| 89 | 요즘 운동 끝나고 회복에 더 신경 쓰게 되네요 [2] | 해바라기 | 06.19 | 8 | 0 |
| 88 | 요즘 건강 루틴 거창할 거 없네요 [8] | 해바라기 | 06.19 | 19 | 0 |
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| 85 | 영양제 많이 먹던 습관 끊으니까 오히려 몸이 가벼워졌어 [3] | 보리차 | 06.18 | 17 | 0 |
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