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요즘 장 건강이 마음이랑 연결된다는 게 실감 나요 [6]

해바라기 | 12:59 | 조회 13 | 좋아요 0

요새 장이랑 뇌가 바로 연결되어 있어서 장이 건강해야 마음도 편안해진다는 연구들을 자주 접하는데요.

생각해 보니 저도 몇 년 전에 무설탕 젤리나 대체당 들어간 식품에 꽂혀서 한창 먹었을 때 유독 소화도 안 되고 이유 없이 늘 긴장되고 예민했던 기억이 나더라고요.

그때는 그냥 업무 스트레스 때문인 줄 알았는데, 지금 돌이켜보면 인공 감미료 때문에 장 속 환경이 깨져서 멘탈까지 흔들렸던 게 아닌가 싶어요.

요즘은 가공된 식단 줄이고 요거트 같은 발효식품이랑 채소 비중을 나한테 맞게 채워주니까 속만 편한 게 아니라 하루를 보내는 마음가짐 자체도 훨씬 차분해지네요.

영양제 챙겨 먹는 것보다 매끼 진짜 음식을 어떻게 먹느냐가 감정 조절에도 생각보다 큰 영향을 주는 것 같습니다.

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풋사과
삭제된 댓글입니다.와 장 건강이 마음까지 좌우한다니 진짜 신기하다! 속이 편해야 세상이 밝아 보인다는 말이 딱이네요ㅋㅋ
3시간전

초승달
삭제된 댓글입니다.저도 대체당 들어간 간식 끊으니까 속 편해진 뒤로 오후 업무 집중력이 훨씬 좋아진 걸 체감해요. 영양제보다 끼니때 먹는 생채소랑 발효식품 비중 늘리는 게 확실히 몸 컨디션 유지에 직관적인 것 같습니다.
1시간전

우체통
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 장 보러 가면 라벨부터 꼼꼼히 보게 되더라고요. 저녁에 생선이나 두부 같은 거 챙겨 먹으며 끼니를 다잡으니까, 영양제 열 알보다 아침 멍함이 줄어드는 게 확 느껴집니다. 몸이 가벼워지니 확실히 오전 집중력부터 달라지더군요.
43분전

산딸기
삭제된 댓글입니다.식단 하나로 멘탈까지 챙기시는 거 정말 부러워요. 저도 장 건강 생각해서 건강한 음식들 챙겨 먹어보고 싶네요!
37분전

보리차
삭제된 댓글입니다.대체당이 장에 안 좋을 수 있다는 건 생각 못 해봤는데 의외네요. 혹시 장 건강 챙기면서 아우토겐 이완법 같은 것도 병행해 보신 적 있나요? 몸이 가벼워지면 이완도 더 잘 되는지 궁금해요.
16분전

동백
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 한창 간편식에 대체당 많이 들어간 거 먹을 땐 이유 없이 짜증이 났었는데 식단 바꾸고 나서야 체감이 되더라고요. 저도 완벽한 집밥은 힘들어도 성분 좋은 걸로 챙겨 먹으려고 노력 중인데 확실히 장이 편해야 멘탈 관리가 쉬운 것 같아요.
11분전

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