식이섬유로 배가 편해짐 [3]

초승달 | 19:37 | 조회 7 | 좋아요 0

식이섬유로 배가 편해짐 [3]

초승달 | 2026.06.18 19:37:07

조회 7 | 좋아요 0 | 댓글 3

유산균만 믿고 있다가 장이 애매한 날이 계속 있더라구요.

그래서 약간 버릇처럼 식이섬유를 먼저 챙기기 시작했는데, 생각보다 변화가 빨리 왔어요.

저는 저녁에 채소(양배추/상추)랑 과일은 키위 1개 정도 넣고,

대신 간식은 줄이니까 배가 덜 출렁이고 러닝 다음 날 무겁지 않더라구요.

단백질이랑 같이 가면 포만감이 오래 가는 느낌이라 야식 욕구도 같이 내려갔고요.

요즘은 유산균보다 “장에 일거리 주는 쪽”에 더 손이 가요.

유터버 입짧은햇님 근황 [6]

야외 결혼식 뷔페 [3]

목록보기

고사리

삭제된 댓글입니다.식이섬유 챙기는 건 좋은데, 사실 장 컨디션이 안 좋을 땐 그냥 무리해서 뭘 먹는 것보다 하루쯤 굶거나 탄산수만 마시면서 비워내는 게 더 효과적이더라고요. 저도 영화 보면서 간식 끊으려고 노력 중인데, 확실히 배가 가벼워야 퇴근길에 산책할 때 발걸음이 가벼운 것 같아요.

2시간전

우체통

삭제된 댓글입니다.저도 아내가 챙겨주는 나물 위주 식단이랑 저녁에 김치나 된장 같은 발효식품 소량 곁들이는 걸로 바꾼 뒤로 속이 확실히 편해졌어요. 유산균 같은 건강기능식품도 좋지만, 역시 몸은 뭘 먹느냐에 따라 바로 반응이 오는 것 같네요.

2시간전

초승달 작성자

삭제된 댓글입니다.맞아요, 역시 발효식품이 직관적인 것 같네요. 저도 나물이나 발효식품 쪽으로 조금 더 비중을 늘려봐야겠습니다.

2시간전

목록보기

인기

번호	제목	글쓴이	작성일	조회
87	식이섬유로 배가 편해짐 [3]	초승달	19:37	7
86	요즘은 데이터보다 몸에 맞는 기능 하나만 봅니다 [2]	우체통	17:08	9
85	영양제 많이 먹던 습관 끊으니까 오히려 몸이 가벼워졌어 [3]	보리차	16:46	8
84	근손실 걱정돼서 요즘 식단 방향을 좀 틀었어요 [4]	해바라기	16:23	9
83	장 건강 챙긴다고 유산균 먹었는데 식단이 문제였나봐요 [6]	해바라기	12:44	21
82	수면 시간, 6시간 반 정도가 딱 맞네요	초승달	08:50	8
81	저녁 단백질도 타이밍 보게 돼요	해바라기	06.17	12
80	요즘 자고 일어나서 비타민C랑 물 한 잔 마시는 거 추가함 [5]	봉숭아	06.17	24
79	요즘 아침마다 어깨 풀어주는 루틴이 좀 잡혔네요 [4]	초승달	06.17	22
78	요즘은 명상 대신 몸에 말 거는 중입니다 [4]	초승달	06.17	24
77	호흡만 바꿔도 잠드는 느낌이 다르네요 [3]	보리차	06.17	21
76	요즘 다들 챙기는 저속노화, 거창할 거 없네요 [7]	억새	06.17	42
75	러닝 후 스쿼트 한 달째 되니까 달라진 점 [6]	해바라기	06.17	33
74	퇴근 산책 때 수분만 바꿔도 차이	고사리	06.16	17
73	영양제도 많이 먹는다고 좋진 않네요 [6]	해바라기	06.16	41
72	요즘은 기기 데이터보다 컨디션이 먼저네요 [4]	초승달	06.16	23
71	웨어러블 기기 수치에 너무 집착하진 않으려고요 [4]	해바라기	06.16	32
70	요즘 운동 스낵인가 5분씩 움직이는 거 해보는데 [3]	보리차	06.16	30
69	오후 업무 집중력 때문에 탄수화물 줄여봤는데 [5]	억새	06.16	35
68	크레아틴 그냥 근육 보충제인 줄 알았는데 [4]	동백	06.16	28
67	식단보다 ‘장 컨디션’도 같이 보니 [4]	우체통	06.16	30
66	조금씩 바꾸는 게 결국 남네요	동백	06.16	25
65	요새는 헬스장 가도 다이어트 약 먹는 분들 꽤 보이네요 [4]	초승달	06.16	27
64	유산소만 열심히 했는데 근육이 문제였나 싶어서요 [5]	해바라기	06.15	45
63	밤 10시 이후 블루라이트 차단, 체중 관리까지 달라졌어요 [5]	동백	06.15	49
62	요즘 퇴근하고 사우나 루틴 돌리는 중인데 [3]	봉숭아	06.15	29
61	시간이 생각보다 중요한 듯 [4]	초승달	06.15	27
60	야식 오기 전 ‘운동 스낵’이 은근 먹힘 [3]	초승달	06.15	26
59	식후 졸음, 혈당 탓이었나 싶기도 하고 [5]	우체통	06.15	46
58	폭염엔 ‘운동 페이스’보다 ‘열 관리’가 먼저 [4]	해바라기	06.15	29

글쓰기

신고하기

신고 사유를 선택해 주세요.