Logo 건강정보🌸

근육 빠지는 게 제일 무섭긴 하네요 [3]

우체통 | 16:15 | 조회 6 | 좋아요 0

요즘 자영업 하다 보니 한 자리에만 앉아있는 시간이 길어졌는데, 대충 먹고 움직이지 않으면 살 찌는 게 아니라 근육부터 없어지더라구요. 그냥 체중만 줄일 게 아니라 근육을 어떻게 지켜내면서 관리하느냐가 훨씬 중요하다는 걸 최근에 깨달았어요.


저도 처음엔 칼로리 빼고 운동도 무작정 할 뻔했는데, 짧은 움직임이라도 꾸준하고 회복에 신경 쓰는 게 결국 기초대사량을 지키는 길인 것 같아요. 존2 강도로 천천히 근력 유지하고, 저녁에 단백질 챙기니까 근손실 없이 체중도 안정되고 있고요. 어차피 빠진 근육은 다시 만드는 게 훨씬 오래 걸리니까 애초에 지키는 게 답 같습니다.

공유하기
목록보기
해바라기
삭제된 댓글입니다.맞아요, 저도 무작정 체중 줄이려다 근손실 온 적 있어서 그 뒤론 무조건 단백질 먼저 챙기게 되더라고요. 저녁에 닭가슴살 챙기면서 운동 루틴 유지하는 게 확실히 몸도 덜 피로하고 기초대사량 지키는 느낌이에요.
1시간전

풋사과
삭제된 댓글입니다.역시 근육은 지키는 게 최고죠! 존2 훈련 챙기시는 거 보니까 확실히 관리의 고수시네요 대박ㅋㅋㅋ
1시간전

우체통 작성자
삭제된 댓글입니다.허허 고수는 무슨, 저도 처음에 무작정 굶다가 골병날 뻔해서요. 요즘은 가게 마감하고 짬날 때 소화도 시킬 겸 천천히 걷는 게 전부입니다. ㅎㅎ
30분전

목록보기

인기

신고하기

신고 사유를 선택해 주세요.