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하루에 딱 몇 분만 움직여도 되네요 [4]

동백 | 16:56 | 조회 11 | 좋아요 0

요즘 저도 깨닫는 게, 운동을 꼭 블록처럼 딱 정해진 시간에 해야 한다는 생각을 버리니까 훨씬 편하더라고요ㅎㅎ

밤 10시 스쿼트는 여전히 하는데, 점심 뒤 10분 걷기도 있고, 이제는 출근할 때 계단 오르면서 한두 계단씩 두 칸씩 올라간다거나 이렇게 자잘하게 움직여요.

예전엔 "30분은 해야지" 이런 생각이 스트레스였거든요. 근데 5분씩 여러 번 쌓이다 보니 저한테는 이게 훨씬 오래 가더라고요.

특히 요즘은 이런 식으로 몸을 틈틈이 쓰다 보니까 밤에 자기 전 루틴도 더 자연스럽고, 수면도 깊은 것 같아요.

무리한 운동보다 일상에 녹여내는 쪽이 정말 답인 것 같습니다.

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초승달
삭제된 댓글입니다.저도 회사에서 화장실 갈 때마다 계단 이용하는데 그게 참 별거 아닌 거 같아도 은근히 체력 유지에 큰 도움이 되더라고요. 5분씩 쪼개서 움직이는 게 저 같은 직장인한테는 가장 현실적이고 지속 가능한 방법 같아요.
1시간전

미나리
삭제된 댓글입니다.맞아요, 억지로 시간 내는 것보다 일상 속에서 조금씩 움직이는 게 훨씬 부담 없죠! 저도 요즘 그렇게 해보는데 정말 몸이 훨씬 가벼워요.
1시간전

봉숭아
삭제된 댓글입니다.맞음ㅋㅋ 나도 사우나 가기 전에 계단으로 땀 좀 빼고 들어가는데 확실히 짬짬이 움직이는 게 스트레스 적더라.
56분전

해바라기
삭제된 댓글입니다.틈틈이 움직이는 게 습관이 되면 확실히 운동에 대한 심리적 문턱이 낮아지는 것 같아요. 혹시 그렇게 일상 속에서 활동량을 늘리고 나서 저녁에 본 루틴인 스쿼트나 런지를 할 때 무릎 쪽 컨디션에 변화는 없으셨나요?
17분전

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