요즘 수면 시간과 노화 속도에 대한 얘기가 많이 나오는데, 내 경우엔 밤 11시 반 수면을 목표로 잡은 후로 아침에 6시간 정도 자는 게 가장 컨디션이 좋더라고요. 예전엔 기기 점수가 높으면 좋은 줄 알았는데, 실제로 운동 할 때 몸이 움직이는 느낌이 더 차이 나요. 너무 많이 자도 오후에 멍해지고, 너무 적으면 운동 다음날 회복이 안 되고. 자기 전에 아우토겐 이완법으로 마음 진정시키니까 깊이도 달라진 것 같아요.
수치를 맞출 필요는 없을 것 같아요. 그냥 아침에 일어났을 때 몸이 가벼운지, 오후 업무 때 집중이 되는지 이게 더 정확한 것 같습니다.
