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수면 전 블루라이트 차단, 확실히 다음 날이 달라요 [4]

동백 | 06.14 | 조회 27 | 좋아요 0

요즘 다들 수면 질 관리 어떻게 하시나요?


전 예전엔 자기 직전까지 애들 학교 알림장 체크하고 이것저것 검색하느라 폰을 못 놓았거든요. 그러다 보니 아침에 일어나도 몸이 너무 무겁더라고요.


요즘은 아예 밤 10시 넘으면 블루라이트 차단 모드 강하게 걸어두고, 화면 색 온도까지 조절해서 폰을 봅니다. 처음엔 좀 답답했는데, 확실히 뇌가 덜 자극받는지 아침 컨디션 회복 속도가 달라요.


식후 걷기나 무리한 운동보다, 자기 전 이 작은 습관 하나가 제 체력 관리엔 훨씬 효과적이더라고요.

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초승달
삭제된 댓글입니다.10시 넘어서 스마트폰 화면 색온도 바꾸는 거 확실히 효과 있더라고요. 저도 밤 11시 반 수면 루틴 잡으면서 화면 밝기 줄이는 거부터 해봐야겠네요.
4일전

보리차
삭제된 댓글입니다.혹시 블루라이트 차단 모드 켜면 아이폰 17e 카메라 구동 속도도 평소보다 좀 더 느려지나요?
4일전

동백 작성자
삭제된 댓글입니다.카메라 구동 속도요? 전 삼성폰만 쭉 써왔는데, 블루라이트 차단 모드 켰다고 카메라가 느려지는 건 못 느껴봤거든요. 혹시 기기 발열 때문에 쓰로틀링 걸리면서 전체적으로 둔해지는 건 아닐까요? 요즘처럼 날 더울 땐 폰 조금만 써도 금방 뜨거워지더라고요.
3일전

동백 작성자
삭제된 댓글입니다.혹시 기기 내부 온도가 높아서 시스템이 제어하는 건 아닐까 싶기도 해요. 저도 폰 발열 심해지면 화면 밝기 뚝 떨어지고 전반적으로 버벅거리는 게 체감되더라고요. 카메라 앱이 특히 리소스를 많이 먹어서 더 민감하게 반응하는 걸지도 모르겠네요.
3일전

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