러닝 끝나고 바로 폼롤러 안 하면 확실히 다음 날이 달라요

해바라기 | 2026.06.13 10:11:08

조회 20 | 좋아요 0

요즘 퇴근하고 가볍게 러닝하고 나서 폼롤러로 하체 풀어주는 거에 재미 들였어요. 예전엔 그냥 씻고 눕기 바빴는데, 며칠 전부터 종아리랑 허벅지 위주로 15분 정도 꼼꼼히 굴려주니까 확실히 다음 날 아침에 다리 붓기가 덜하더라고요. 운동 직후에 바로 안 하면 몸이 뻣뻣하게 굳는 게 느껴져서 요즘은 무조건 샤워 전 루틴으로 고정했어요. 다들 운동 후에 근육 이완 따로 챙겨 하시나요? 이게 은근히 다음 운동 컨디션까지 좌우하는 것 같아요.

번호	제목	글쓴이	작성일	조회
57	커피 끊으니까 오히려 낮에 더 졸림 [3]	양지	06.15	33
56	회복을 루틴으로 바꾸니 [7]	초승달	06.14	51
55	잠들기 전 이완호흡이 꽤 [4]	우체통	06.14	32
54	물 안 마시던 버릇 고치니 덜 멍하네요 [8]	우체통	06.14	61
53	단백질만 보다가 식이섬유 놓쳤네요 [7]	보리차	06.14	69
52	수면기록 보면 오히려 불안 [4]	보리차	06.14	29
51	운동, 식단, 수면 다 조금씩만 바꾸는 게 진짜네요 [4]	초승달	06.14	31
50	내 몸에 꼭 필요한 필수 영양제, 다들 챙겨 드시나요? 😊 [1]	pinksky	06.14	24
49	수면 전 블루라이트 차단, 확실히 다음 날이 달라요 [4]	동백	06.14	27
48	짧게 자주 움직이는 게 더 낫더라고요 [2]	해바라기	06.14	27
47	간헐적단식 하시는분? [8]	부산남자	06.13	55
46	수면 5시간대 살다가 진짜 몸이 이상하다 싶었음 [7]	우체통	06.13	58
45	러닝 끝나고 바로 폼롤러 안 하면 확실히 다음 날이 달라요	해바라기	06.13	20
44	쉬는 것도 루틴이라고 생각하게 됐어요 [5]	해바라기	06.13	57
43	아침에 5분만 풀어도 몸이 다르네요 [2]	초승달	06.13	22
42	식후 10분 걷기 은근 큽니다 [4]	초승달	06.13	39
41	탈모 예방에 도움이 되는 생활습관 [3]	pinksky	06.12	39
40	식단 관리 오래 하다 보면 가끔 진짜 지치는 날 있잖아요 [3]	해바라기	06.12	37
39	운동하고 나서부터 야식 참는 게 제일 힘드네요 [4]	초승달	06.12	60
38	러닝 시작하고 나서 달라진 게 하나 있는데 [4]	초승달	06.12	60
37	운동복 바로 갈아입는 습관 들인 지 벌써 반년이네요 [6]	해바라기	06.12	62
36	영양제 섭취법, 이것만 알아도 도움돼요 [1]	pinksky	06.11	23
35	요즘 식단 다들 어떻게 하세요? 저속노화 관심 가네요 [5]	초승달	06.11	88
34	큰 변화 말고 작은 거 여러 개 동시에 해봤더니 [8]	초승달	06.11	59
33	요즘 식단에 채소 한 컵씩 더 넣고 있는데 괜찮네요 [5]	해바라기	06.11	82
32	크레아틴 먹어봤는데 생각보다 괜찮네요 [3]	고사리	06.11	36
31	여행 가서 식단이랑 유산소 어떻게 챙기세요? [2]	억새	06.11	49
30	요즘엔 영양제도 맞춤형으로 드시는 분 많나요? [10]	해바라기	06.11	41
29	잠 8시간 자도 피곤한 거, 시간 문제 아니었음 [2]	홈트삼년차	06.11	50
28	운동 꾸준히 하는데 왜 몸이 안 바뀌나 싶었던 시기 얘기	홈트삼년차	06.11	24