유산균만 믿고 있다가 장이 애매한 날이 계속 있더라구요.
그래서 약간 버릇처럼 식이섬유를 먼저 챙기기 시작했는데, 생각보다 변화가 빨리 왔어요.
저는 저녁에 채소(양배추/상추)랑 과일은 키위 1개 정도 넣고,
대신 간식은 줄이니까 배가 덜 출렁이고 러닝 다음 날 무겁지 않더라구요.
단백질이랑 같이 가면 포만감이 오래 가는 느낌이라 야식 욕구도 같이 내려갔고요.
요즘은 유산균보다 “장에 일거리 주는 쪽”에 더 손이 가요.
유산균만 믿고 있다가 장이 애매한 날이 계속 있더라구요.
그래서 약간 버릇처럼 식이섬유를 먼저 챙기기 시작했는데, 생각보다 변화가 빨리 왔어요.
저는 저녁에 채소(양배추/상추)랑 과일은 키위 1개 정도 넣고,
대신 간식은 줄이니까 배가 덜 출렁이고 러닝 다음 날 무겁지 않더라구요.
단백질이랑 같이 가면 포만감이 오래 가는 느낌이라 야식 욕구도 같이 내려갔고요.
요즘은 유산균보다 “장에 일거리 주는 쪽”에 더 손이 가요.
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