다이어트, 굶는것보다중요한 습관 5가지
다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄이는 경우가 많습니다. 하지만 무조건 굶는 다이어트는 요요현상을 부르기 쉽고 건강에도 좋지 않습니다.
✅ 물 충분히 마시기
하루 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 마시면 신진대사에 도움이 되고 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
✅ 단백질 챙겨 먹기
닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
✅ 늦은 야식 줄이기
밤늦게 먹는 음식은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 가능하면 취침 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.
✅ 가벼운 운동 꾸준히 하기
걷기, 러닝, 자전거 타기 등 자신이 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
✅ 충분한 수면 취하기
수면 부족은 식욕을 증가시키고 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 하루 7~8시간 수면을 목표로 해보세요.
다이어트는 단기간에 끝내는 것이 아니라 건강한 생활습관을 가지는게 중요하다는것!!!!!♡
